7 Tips Menjaga Kesehatan Saat Begadang Malam

Bagi orang yang memang bekerja malam hari mungkin begadang merupakan sebuah rutinitas biasa.
Namun sebagian orang tidak biasa begadang malam, bisa jadi karena kebetulan dapat giliran jaga malam atau terpaksa lembur karena tugas harus selesai besok harinya, bagi anda yang mengalami hal seperti itu sebiknya memperhatikan tips berikut ini :

1.     Hindari angin malam

Angin malam bisa menusuk tulang dan bisa membuat masuk angin. Jika anda begadang di luar ruangan sebaiknya gunakan jaket tebal sehingga terhindar dari angin malam.

2.     Minum air putih dan madu

Minum air putih dan madu sangat membantu menjaga stamina saat begadang.

3.     Makanlah makanan yang sehat

Makanan sehat untuk anda yang begadang malam adalah buah-buahan dan sayur-sayuran, hindari makanan-makanan berat yang memaksa kerja lambung anda seperti makan daging atau nasi dalam jumlah yang banyak.

4.     Olahraga ringan

Terlalu serius dengan kegiatan anda saat begadang akan mengakibatkan urat-urat syaraf anda tegang. Lakukanlah olahraga ringan seperti menggerak-gerakkan kepala, pergelangan tangan atau kaki untuk membuat anda lebih rileks dan kembali fit sebelum melanjutkan tugas-tugas malam anda

5.     Hindari minum kopi

Bagi anda yang memang pecandu kopi sebaiknya kurangi minum kopi saat begadang. Kafein dalam kopi kurang baik dikonsumsi secara berlebihan, namun minuman tersebut terbukti cukup efektif menjaga ritme jantung sepanjang malam. Tapi jika dalam dosis berlebih bisa membuat jantung kurang sehat.